“躺在床上根本不敢动，微微动一下，脚就像针扎一样的疼！”

“坐在沙发上，连听到房间里走路的声音都会难受！”

“痛到咬牙切齿，甚至连呼吸都会受不了！”

痛风，让多少男人体验到女人生孩子的痛。据统计，在中国每一百个痛风患者中就有95个是男生。因为女性的雌激素可促进其体内的尿酸代谢，从而将尿酸排出体外；而男生的雄激素反而会抑制体内的尿酸排出。另外，再加上吸烟、喝酒、海吃海喝等，使男性痛风的患病率越来越高。

据《痛风748例临床特征分析》^[1]发现，2013年后，年轻人已经超过老年人，成为痛风患者的主力军，并且在748例患者中，男性739例，占比98.8%，远高于女性。另外，《2021年中国高尿酸及痛风趋势白皮书》^[2]中报道，全国约有1.77亿人患有高尿酸血症，其中近60%为18-35岁人群，男女比例为15:1，女性大多出现在绝经期后。而且痛风的年增长率越来越高，使之成为续糖尿病后，又一常见的代谢性疾病。然而，不幸的是，痛风现在治不好，得了痛风就可能要跟你一辈子！就连郭德纲27岁的长子郭麒麟，都难以摆脱痛风带来的巨大痛苦。

那么，什么是痛风呢？

痛风是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉淀在关节内而引发的一种疾病。血尿酸正常水平一般为：成年男性：208-428μmol/L；成年女性：155-357μmol/L（注：该正常值仅供参考，不同实验室之间可能存在差异）。

虽然痛风是由高尿酸血症引起的，但高尿酸血症不等于痛风，也不一定会发展成痛风，需要注意的是一旦出现尿酸高，即便没有症状，也是需要进行治疗的。另外，尿酸也不是越低越好，研究发现，适量的尿酸水平在抗心血管疾病、衰老等方面起着重要的作用。因血尿酸受饮食、运动等多重因素的影响，如偶然发现血尿酸升高，需遵从医嘱，定期复检。

那么，怎么来预防高尿酸血症和痛风呢？

首要是勤喝水，多排尿。因为尿酸是通过尿液排泄出去的，排出去的多，体内的尿酸就不会太高，但不要用果汁饮料代替水，因为果汁饮料中的果糖会在体内分解成尿酸，而且果糖还会阻碍尿酸的排泄。需要注意的是，喝水应适量，防止因大量喝水而引起水中毒。

其次，要控制好肉类的摄入，每日肉类不超过一个手掌心的量，尽量不食动物内脏和浓肉汤，少吃海鲜类食物。

再者，要少喝酒，尤其是啤酒，因为酒会产生乳酸，从而会阻碍体内的尿酸排出。

最后，要适当运动，控制好体重，避免肥胖。

参考文献

[1] 赵海燕,张晓莉,王晓非.痛风748例临床特征分析.《中国实用内科杂志》,2014年11期.

[2] 数据来自2021年天猫健康、三诺生物和第一财经商业数据中心(CBNData).

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作者：湖南省中西医结合医院  陈知